bieganie a

Witam. Polecacie jakies spalacze dla początkujacego? mam spory problem bo waże 96 kg przy 174 cm wzrostu wiec mam sporą nadwagę. W tym tygodniu zacząlem lekkie bieganie, po 30 min na początku (3-4 razy w tyg) żeby kondycje sobie wyrobic i zrzucic troche kg zeby zabardzo nóg nie przemęczać. A później zacząć intensywniejszy trening cardio oraz [...]

[...] to dobre rozwiązanie, następnego dnia zmaiast cyca mozna przygotować coś na tuńczyk.Tym samym nie trzeba robić kolacji tylko jest już gotowa.Rano można wcisnąć jakiśtrening(bieganie) wieczorkiem zresztą też.jedyne o mi nie wychodzi to trzymanie się z dala od słodyczy...małe ilosci.Ale je uwielbiam i nie mam dla nich substytu-próbowałam zastępowa [...]

hmm... do treningu mogę dołożyć bieganie tak 0,5h dziennie a do diety mogę zamienić dołożyć, albo zamienić środkowy posiłek na parę owoców Zależy mi na jak najlepszym spaleniu tłuszczu, nie bardzo wiem jakie mam błędy w mojej diecie i treningu W diecie szukałem czegoś w czym nie musiałbym się męczyć z gotowaniem i przyrządzaniem

[...] na początku redukcji planuje to na ok. 2000kcla, 180B=720kcla,160W=640kcla,70T=630kcla/ później planuje lekko zjechać z tłuszczami i węglowodanami, Trening 4x siłowy +2,3x bieganie STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): dobry (nie stwierdziłem) WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:średnia STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: [...]

WIEK: 20 waga:100 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):2 miesiące, koniec w czerwcu/lipcu SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Nie wiem, krata na brzuchu, dobrze widoczne mięśnie ud. ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):2x crossfit, 1x Jiu-jitsu, 1x Basen, 1x Bieganie. Dieta BTW [...]

Trenuję dwa razy dziennie : rano (6-7) - aeroby / fitness wieczorem (między 17 a 19) - bieganie Co drugi dzień ( kiedy nie trenuję aerobów) ćwiczę z obciążeniem - wieczorem głównie.

[...] ~10-11% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 8% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta 2350 kcal B/W/T: 30/40/30, Trening: 4xtyg siłownia (pn,wt,czw,pt), 3xtyg po siłowni bieganie (pn,wt,czw)- 80%tętna, 30 min. Dni wolne: 2x interwały (20 sec sprint, 40 marsz) - śr,sb STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): dobry, brak [...]

HIIT jak najbardziej. Jeżeli jednak chcesz kształtować sylwetkę, to niezbędne są treningi siłowe a nie bieganie. Chyba, że jako aktywny wypoczynek. bo np lubisz.

[...] chudzielcowi biegac 4 razy w tyg po 40 minut to napewno mu w ten sposob nie pomozesz. Jesli ktos ma problem z przybieraniem na masie to niech bierze sie za miche a nie za bieganie. Zauwaz ze w pewnym momencie Twoj pasarz jelitowy pozwoli Ci przyswoic dziennie okreslana ilosc kalorii i nie przeskoczysz tego (mowimy bez "dopalaczy"), [...]

[...] ma kazdy produkt albo gdzie moge znalesc taka ropziske bo chce policzyc ten stosunek. 2.Ktora opcja jest lepsza a) Poniedzialek/Sroda/Piatek FBW Wrtorek/Czwartek/Sobota bieganie naczczo + rower godzina wieczorem b) Poniedzialek/Sroda/Piatek FBW a ponim bezposrednio godzian rowerem Wrtorek/Czwartek/Sobota bieganie naczczo 3.Czy po bieganiu [...]

Nie prościej w wakacje poćwiczyć planem z 1 stronki co JR23 zapodał ? A nie kombinować tak siak i inaczej jak byłem młodszy nie miałem dostępu do takich informacjii w internecie więc samemu bez wiedzy kombinowałem tak że kolana do dzisiaj mnie czasem bolą gdy za często trenuję nogi .(siłka bieganie kosz )

[...] psychotestach przeczytałem całe forum i chyba nie było tego tematu a jak był to przeoczyłem otóż mam pytanie jak wygląda sprawa z papierosami na SP. Czynnie uprawiam sport o bieganie się nie boję ale niestety palę i chciałem się dowiedzieć jak wygląda sprawa z paleniem czy są jakieś miejsca w różnych szkółkach gdzie można palić czy ogólnie jest [...]

[...] psychotestach przeczytałem całe forum i chyba nie było tego tematu a jak był to przeoczyłem otóż mam pytanie jak wygląda sprawa z papierosami na SP. Czynnie uprawiam sport o bieganie się nie boję ale niestety palę i chciałem się dowiedzieć jak wygląda sprawa z paleniem czy są jakieś miejsca w różnych szkółkach gdzie można palić czy ogólnie jest [...]

A na koniec SP są jakieś testy sprawności fizycznej właśnie , jakieś podciągnięcia, bieganie ,brzuszki, pływanie czy coś takiego ?

[...] na czele, ale da się przyzwyczaić :) Grunt to się nie przejmować, i robić swoje, a jak już masz wszystkiego dość, to polecam czytanie książek naprawdę pomaga, lub dodatkowe bieganie po południu, można się zrelaksować i odpocząć dzięki temu. Ja tak robiłem i to mi pomogło przeżyć tam 4 miesiące, miło wspominam Poznań. Jeśli tylko chcesz się [...]

[...] nie przejmuj bo te na koniec się liczą. Jeśli chodzi o podciąganie, pompki itd to sam będziesz musiał nad tym popracować bo wf jest 2 razy w tyg ale bardziej kładą nacisk na bieganie, ewentualnie tor przeszkód. Wieczorem przed capstrzykiem możesz sobie w pokoju kilka serii zrobić, a i z tego co pamietam to tez gdzies na drzwiach był drążek do [...]

A powiedz mi jeszcze jak wyglądają zajęcia z wf , są prowadzone czy masz swój czas na nie jedni na siłownię inni co innego ? Bo na tej jednostce co ja byłem co jak zawodowi mieli wf to każdy robił co chciał , siłownia , bieganie , ping pong , czy zależy od jednostki

Hej, mam pytanie do osob które są juz po służbie przygotowawczej. Czy basen jest organizowany na testach sprawnościowych ? Czy wszyscy idą na bieganie ? Z biegania nie jestem najlepsza, a dziś sprawdziłam sie na basenie i na luzie zalicze. Zmieniony przez - Hania1903 w dniu 2020-07-20 21:34:07

[...] aż będzie to przyjemnie wyglądało.. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta low carb, deficyt 250-300~kcal, przez 2 tygle zleciało 2,5kg 'trening': a6w (14 dzień aktualnie), bieganie 2-3 razy w tygodniu po 30-35min (raczej jest to bardzo żwawy spacer, ale lepsze to niż siedzenie przed tv/kompem,nie?), poza tym okazjonalne pompki lub przysiady i [...]

[...] zdjecie nizej POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jakies -6 kg ZARYS DIETY I TRENINGU: jesli chodzi o trening to HST trzy razy w tygodniu do tego trzy tazy w tygodniu po 30 min bieganie na czas redukcji chce zwiekszyc zakres biegania do 40 min i dodac 2x10 minut na skakance dwa razy w tygodniu. Jesli chodzi o diete to nie mam dokładnie rozpisanych [...]